雕塑性感美腰的8个招式,天线宝宝天线宝宝游戏家庭克隆版

训练小儿支撑身体的臂力,以及夹球抛出的腿力,学会屈膝、伸腿、举腿及用脚抛球、滚球的动作。

天线宝宝和孩子之间仿佛拥有天生的默契,那么,就来克隆天线宝宝的神奇魔力,再借助天线宝宝小游戏,把你和宝宝之间的距离拉得再近一点儿吧!

1.球上仰卧起坐

年龄:32~33个月

* 动物大游行

仰卧在健身球上,两脚撑地、使头、肩、背、都靠在球体上,两臂在胸前交叉,慢缩腹肌。接着,从头部开始缓缓将脊柱抬起,直至身体将要呈坐姿时止之后,再缓慢恢复至起始位置。

目的:
训练小儿支撑身体的臂力,以及夹球抛出的腿力,学会屈膝、伸腿、举腿及用脚抛球、滚球的动作。

猫咪、小狗、青蛙、大象……让孩子看着动物的图片分别听听动物的不同叫声。多听几次,不必爸爸妈妈提醒,孩子就可以一下子指出是哪个小动物在说话了。有时间别忘了带孩子到动物园看看各种真的动物哦!

2.球上屈膝团身

玩法:
游戏前,妈妈对小儿说:“宝宝的小手真能干,会抛球,会滚球,还会做许多事情。宝宝的小脚也很能干,会走路,跑步,也会像小手一样学会抛球、滚球。”

* 拉拉夹球游戏

仰卧在健身球上,两脚平放于地面。收缩腹肌,上半身向上抬起,同时左腿向胸部靠拢稍停,将左腿与上身还原,换右腿再做,如此为完整的一个动作。

抛球

让孩子坐在地板上,双臂向后撑住,上身后仰,用双脚夹住球,膝盖弯曲,两腿抬高,将球举到空中,用力抛出。动作熟练后,还可以由妈妈在对面配合,两人用脚做接力滚球的游戏。选择一个拉拉的黄色皮球会让宝宝兴趣大长!

3.抛接实心球

游戏时,妈妈让小儿坐在草地上,双臂向后用手撑在地上,上身后仰,将球放在小儿两脚中间,教小儿用脚夹住,然后两膝弯曲,两腿抬高,将夹着的球举到空中,用力向空中抛出,球落下,滚出去,小儿将两腿放下。此游戏可以反复进行。

* 音乐律动舞

做这个练习时,应找一个伙伴,以便在练习时让他给你投掷实心球。两膝弯曲坐地,两脚平放于地面。上身稍向后倾;伙伴将球从右侧掷给你,接球后将身体向左下方扭动;然后再将球用力掷给你的伙伴。换另一侧再做。如此为完整的一个动作。

滚球

和孩子一起唱一首歌或放一段音乐,让孩子随着歌曲的节奏和音调舞动身体。节奏快的时候舞动得就要快,慢的时候动作就要放缓,音调高的时候让孩子挺直身体,低的时候就半蹲下来。开始的时候要把每一句都多重复几遍,熟练以后,就可以选几首快歌了。

4.抬腿两头起

与抛球同样的准备姿势,两脚将球夹在中间,然后用脚轻轻地将球向前推出,使球向前滚去。妈妈坐在小儿对面,用脚将滚过来的球接住,再向小儿方向推球,使球滚向小儿,连续进行。

* 宝宝奶昔大手印

仰卧,双腿屈膝抬起,大腿与地面垂直,小腿与地面平行。两臂伸直放于体侧。接着,将两腿伸直,使之与地面大约成45度角,同时将上身抬起,与地面也成45度角保持该姿势约3秒钟后,还原至起始位置。

提示:

涂鸦时间到啦!在调色盘中稀释好各色颜料,在地板上铺好白纸。不需要画笔,让孩子用手脚来做画,在各种颜色的拼拼凑凑之间,孩子的艺术感已经萌芽了。

5.悬垂举腿

1.在玩此游戏之前,先要学会用手抛球、滚球,再教小儿玩此游戏。由妈妈示范数次,让小儿模仿动作。

* 丁丁,迪西,拉拉还是小波?

两手握住单杠,两手间距大于肩宽,两膝稍屈,两腿自然下垂。接着,两腿向胸部弯曲靠拢,注意尽量不要让身体摆动。身体先向右,接着再向左,如此来回转动(注意转动的动力来自躯干)后还原至起位置。

2.小儿熟练了玩法之后,在接近3岁时,可以进一步教小儿双臂后撑,双脚轮换移动,向球抛出或滚动的方向去夹住球,再继续玩。

天线宝宝是怎么跟大家打招呼的?快快来观察一下吧:噢–丁丁左右轮换着单脚跳;迪西在胸前击掌;拉拉挥舞着双手;小波呢,伸展双臂原地跳。

6.抬腿两头起屈腿

每个天线宝宝都有自己独特的动作、声音和喜好。让孩子来模仿,爸爸妈妈猜猜看孩子模仿的是哪一个。由此训练孩子的观察力、模仿力和表现力。

身体仰卧于地面,两膝弯曲抬起,小腿与地面平行,大腿与上身抬起,两臂向两脚方向伸出,此时两腿和躯干均与地面成45度角。随后,左腿屈膝缓慢向胸部靠拢。接着再将左腿伸直,右腿向胸部方向靠拢。

* 时间与金银树

7.单向拉力团身

“有一天,天线宝宝乐园里面突然出现了一棵金银树。金银树迅速长高,从枝繁叶茂到硕果累累,鸽子们飞来又飞走,最后落叶枯萎,消失了。”一年四季的变化一下子便在孩子面前展现开来。为了让孩子认识时间,家长们可以搜寻标志一年四季的图片,或者让孩子观察每天的日出日落,制作日程表,认识日历,比较几项活动的时间长短等等。

仰卧,两手放于头后,两脚夹住拉力器的和柄。随后缓缓将两腿抬起,直至两膝与髋关节均为直角止随即,将上身缓缓抬起,同时两腿用力向胸部牵拉。稍后还原至起始位置。

* 神奇海绵

8.双向拉力团身

孩子从外面回来连手也不洗就要抓起饼干来吃?给他准备一块“神奇海绵”吧。告诉孩子每次饭前便后,用沾有洗手液的“神奇海绵”洗洗手。等孩子养成了洗手的好习惯,再教孩子“洗手操”。勤洗手的好习惯玩着玩着就养成了。

仰卧,两脚夹住拉力器的把柄,两小腿与地面平行,两手分别握住另一拉力器向前将身体卷起,同时两腿用力向胸部靠拢。稍停,还原至起始位置。

以上动作,每个做2~3,每组做10次。

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