晚饭怎么吃,吃出10种病全身都受罪

1.晚上最好不要给新陈代谢加油

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从中医的角度来说,午后为阳中之阴,阳气会逐渐收敛,消化能力就比较差一点,就要少吃。从西医角度来说,人体的新陈代谢从凌晨4点开始加速,在下午4点到达最高峰,必须得到营养的补充。从下午4点开始,到凌晨4点为止,人体的新陈代谢逐渐下降;因此晚上最好不要给新陈代谢加油。

晚餐决定你寿命,吃出10种病全身都受罪

早餐

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来源 院长在线

早餐是上天的安排,你的胃在早上是最活跃的。不管你吃不吃,吃什么样的,它都会在你的身上作用。中餐由于人的活动大多是在白天,人体的自身消耗,需要进行食物的摄取。这时你摄取食物的过程称做“人食”。到了夜晚身体处于休眠状态,我们一般摄取食物,只要保证第二天清晨没有饥饿感就行。

晚餐决定你的寿命,吃出10种病全身都受罪

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晚餐1、脂肪肝如果晚餐吃得太好,将会导致脂肪的加速合成,如果晚上吃得过量就睡,也会进一步加快脂肪的转换,造成脂肪肝。2、脑部退化过饱的晚餐,使得消化系统器官在人进入睡眠时,仍然在工作,由于脑部不能得到充分的休息,脑血液供应不足,导致不能正常的代谢,使得脑部加速老化。3、影响睡眠过剩的食物摄取,导致大脑在睡眠时处于兴奋的状态,使人体得不到充足的休息,造成一种失眠、多梦的现象产生。长此以往导致神经衰弱。4、导致肥胖由于晚餐吃得太好,吃得太多,晚上的活动量又太小,消耗的热量少,多于的热量消耗不掉,导致大量脂肪的合成,最终导致肥胖的产生。5、引发糖尿病长期吃的过多,过饱。使得胰岛素经常的大量分泌,过重的负担,导致胰岛素的老化,进而引发糖尿病。6、变成三高人群晚餐时,食用大量的高脂肪、高蛋白、高热量的食物。导致胆固醇的增高,加上夜晚,人体循环系统缓慢,大量血脂堆积沉淀,血流不畅,加速全身的动脉硬化。不管是修道还是参禅,都讲究肚中清洁是很重要的!过午不食是万里长征的第一步。最后修炼到长时间不食,还能保持精神饱满需要刻苦精进才行!为什么说“早餐是天食,中餐是人食,晚餐是鬼食”呢?

晚餐有“鬼食”之称,虽然有些夸张,但也不乏道理,晚餐吃得不好,引起非常多的疾病,给身体埋下无数炸弹……

晚餐有“鬼食”之称,虽然有些夸张,但也不乏道理,晚餐吃得不好,引起非常多的疾病,给身体埋下无数炸弹……

餐是道的安排,是天的安排。不管你吃不吃早餐,你的胃在早上它都是最活跃的时候。这就是天道作用在人身上,不管你吃还是不吃,它都作用在你身体里,所以称为“天食”。白天是人活动的时间,由于体能的消耗,人产生饥饿感,这才需要进食,所以中餐称为“人食”。为什么晚餐是鬼食?晚餐四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的生计。标准是:第二天起床没有饥饿感,请把晚饭减少一半。千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,国内外专家研究发现,很多疾病发生的原因之一,来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了小心疾病上身哦。

美国有一位医生说:晚餐的作用,四分之一是维持自己的生命,四分之三是维持医生的收入。虽然比例不一定准确,但足以说明吃晚餐的很身体健康之间的直接联系:晚餐确实能够决定你的寿命。

美国有一位医生说:晚餐的作用,四分之一是维持自己的生命,四分之三是维持医生的收入。虽然比例不一定准确,但足以说明吃晚餐的很身体健康之间的直接联系:晚餐确实能够决定你的寿命。

1晚餐与肥胖90%的胖子缘于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活动量小,热量消耗少,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。2晚餐与糖尿病长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛素负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病;并且晚餐吃太多,吃太好造成的肥胖也是会引发糖尿病。3晚餐与肠癌晚餐若吃过饱,蛋白质食物无法完全被消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质;加上活动量小及进入睡眠状态中,使得肠壁蠕动慢,延长有毒物质停留在肠道内的时间,增加大肠癌发病率。4晚餐与尿结石人的排钙尖峰期在餐后的4、5小时,若晚餐太晚吃,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中,于是尿液滞留在输尿管,膀胱尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,长期下来就扩大形成结石。男人做菜显魅力,女人做菜显贤惠。5晚餐与高血脂症晚餐若采高蛋白,高油脂,高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症。6晚餐与高血压晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起细小动脉更收缩,外周血管阻力增高,容易让血压猛然上升,也加速全身小动脉的硬化。7晚餐与动脉硬化与心脏病晚餐的饮食若偏高油脂,高热量可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉硬化和心脏病的一大原因。此外,动脉硬化形成的另一主因,是钙质沉积在血管内,因此晚餐的盛食,美食,饱食及太晚吃晚饭都是引发心血管疾病的其中原因。8晚餐与脂肪肝晚餐若吃太好,吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,造成脂肪肝。9晚餐与急性胰腺炎晚餐若暴饮暴食,加上饮酒,容易诱发急性胰脏炎,甚至使人在睡眠中休克,猝死。10晚餐与脑部退化若长期晚餐吃太饱,睡觉时胃肠及附近的的肝,胆,胰脏等器官仍在运作中,使脑部不能休息,并且脑部的血液供应也会不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑部老化。青壮年时期经常饱食的美食家,在年老后有五分之一机率会罹患失智症。11晚餐与睡眠品质晚餐的盛食,饱食,必然造成胃肠,肝,胆,胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑,使大脑处于兴奋状态中,造成多梦,失眠等,长期下来还会引发神经衰弱等疾病。吃好晚餐向健康看齐,5个建议健康吃晚餐的方法,让你的晚餐吃得更健康:1、晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。2、晚餐时间在18:00—19:00最有益健康。3、晚餐要多吃素食,少吃荤食。4、晚上少吃高油,高脂肪,高热量,高钙,胀气食物。5、学习中的孩子可以适当的多加一餐。

从各种记载看,在两餐制的时代持续了几千年,宋镇豪《夏商社会生活史》记载,“过午不食”的习俗,

从各种记载看,在两餐制的时代持续了几千年,宋镇豪《夏商社会生活史》记载,“过午不食”的习俗,

总体上来看,早上九十点吃早餐、下午四五点吃晚餐较为普遍,但也有例外,像乾隆的两餐分别是在早上6-7点、午后12-14点,他在下午2点就吃完晚饭了。

总体上来看,早上九十点吃早餐、下午四五点吃晚餐较为普遍,但也有例外,像乾隆的两餐分别是在早上6-7点、午后12-14点,他在下午2点就吃完晚饭了。

虽然“过午不食”是事实,但是古语中的“过午不食”并不是一个具体的统一的时间点。最早,商代人为两餐制,一餐是在上午进之,约当今7-9点间,称为‘大食’;一餐在下午,约当今15-17点间,称为‘小食’。

虽然“过午不食”是事实,但是古语中的“过午不食”并不是一个具体的统一的时间点。最早,商代人为两餐制,一餐是在上午进之,约当今7-9点间,称为‘大食’;一餐在下午,约当今15-17点间,称为‘小食’。

最近直到清代,常人仍多习惯两餐。根据清宫档案所藏乾隆南巡的膳单,乾隆帝每天只吃两顿正餐,分别叫“早膳”和“晚膳”。

最近直到清代,常人仍多习惯两餐。根据清宫档案所藏乾隆南巡的膳单,乾隆帝每天只吃两顿正餐,分别叫“早膳”和“晚膳”。

  1. 午后阳气弱消化差,不吃少吃利养生

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深圳市二医院中西医结合分院治未病中心主任邓旭光教授赞成“过午不食”这一说法,并认为:

▲邓旭光 深圳市二医院中西医结合分院治未病中心主任

从中医的角度来说,午后为阳中之阴,阳气会逐渐收敛,消化能力就比较差一点,就要少吃。从西医角度来说,人体的新陈代谢从凌晨4点开始加速,在下午4点到达最高峰,必须得到营养的补充。

深圳市二医院中西医结合分院治未病中心主任邓旭光教授赞成“过午不食”这一说法,并认为:

这就是我们必须吃早饭和午饭的理由。但是从下午4点开始,到凌晨4点为止,人体的新陈代谢逐渐下降;因此晚上最好不要给新陈代谢加油。

从中医的角度来说,午后为阳中之阴,阳气会逐渐收敛,消化能力就比较差一点,就要少吃。从西医角度来说,人体的新陈代谢从凌晨4点开始加速,在下午4点到达最高峰,必须得到营养的补充。

因此,不吃或少吃晚餐有利于养生。但“过午不食”也因人而异:“过午不食”最适合痰湿(多见于虚胖者,面色发白,偏暗,无光泽,常犯困)和湿热型(面垢油光,口苦口干,小便短黄,大便黏滞不畅或燥结)体质的人。胃病、糖尿病患者以及体质虚弱的人不宜随意不吃晚饭。

这就是我们必须吃早饭和午饭的理由。但是从下午4点开始,到凌晨4点为止,人体的新陈代谢逐渐下降;因此晚上最好不要给新陈代谢加油。

  1. 十大问题是由晚餐引起的

  2. 肥胖

因此,不吃或少吃晚餐有利于养生。但“过午不食”也因人而异:“过午不食”最适合痰湿(多见于虚胖者,面色发白,偏暗,无光泽,常犯困)和湿热型(面垢油光,口苦口干,小便短黄,大便黏滞不畅或燥结)体质的人。胃病、糖尿病患者以及体质虚弱的人不宜随意不吃晚饭。

据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。

1、肥胖

生活中不少正在进行节食减肥的朋友,往往忽略了晚餐节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。

据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。

  1. 糖尿病

生活中不少正在进行节食减肥的朋友,往往忽略了晚餐节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。

长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。同时,肥胖也会引发糖尿病。

2、糖尿病

  1. 尿路结石

长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。同时,肥胖也会引发糖尿病。

人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。

3、尿路结石

  1. 晚餐与高血脂症

人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。

晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,从而形成高血脂症。

4、晚餐与高血脂症

  1. 高血压

晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,从而形成高血脂症。

晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然上升,也加速了全身小动脉的硬化过程。

5、高血压

  1. 晚餐与冠心病

晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然上升,也加速了全身小动脉的硬化过程。

晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因。

6、晚餐与冠心病

动脉粥样硬化形成的另一主因,是钙质沉积在血管壁内,因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。

晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因。

  1. 脂肪肝

动脉粥样硬化形成的另一主因,是钙质沉积在血管壁内,因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。

晚餐若吃太好、吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。

7、脂肪肝

  1. 急性胰腺炎

晚餐若吃太好、吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。

晚餐暴饮暴食,再加上饮酒,极易诱发急性胰腺炎,严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。

8、急性胰腺炎

  1. 老年痴呆症

晚餐暴饮暴食,再加上饮酒,极易诱发急性胰腺炎,严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。

据统计,青壮年时期经常饱餐的美食家,在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。

9、老年痴呆症

若长期晚餐吃太饱,睡眠时胃肠及附近的的肝、胆、胰脏等器官仍在运作中,使脑部不能休息,脑部的血液供应也不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑细胞老化。

据统计,青壮年时期经常饱餐的美食家,在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。

  1. 睡眠质量

若长期晚餐吃太饱,睡眠时胃肠及附近的的肝,胆,胰脏等器官仍在运作中,使脑部不能休息,脑部的血液供应也不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑细胞老化。

晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而言造成多梦,失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

10、睡眠质量

  1. 晚餐应该怎么吃:比例注意、主推喝粥、查漏补缺

晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而言造成多梦,失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲建议:一天三餐的食量比例,最好是“343”或“433”。

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即早餐占3至4成、午餐占4至3成、晚餐占3成,根据自己的用餐时间和习惯调配好早餐、午餐,控制好晚餐。

▲李艳玲 天津中医药大学第一附属医院营养科主任

第二天起床没有饥饿感觉就是吃好了!除了李艳主任说的以外,健康合理的晚餐还有一个直观的直观标准是:第二天起床没有饥饿感。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲建议:一天三餐的食量比例,最好是“343”或“433”。

营养学界的共识是:晚餐最好在18:00~19:00之间完成,这离第二天起床时间比较久,如果第二天起床觉得肚子饥饿,那么说明晚上体内血糖肯定有变低,这是不科学的。

即早餐占3至4成、午餐占4至3成、晚餐占3成,根据自己的用餐时间和习惯调配好早餐、午餐,控制好晚餐。

晚餐应该成为查漏补缺的一餐。吃晚饭前,回想一下早餐和午餐都吃了什么,在晚上把今天缺的营养都补上。

第二天起床没有饥饿感觉就是吃好了!除了李艳主任说的以外,健康合理的晚餐还有一个直观的直观标准是:第二天起床没有饥饿感。

比如:没吃足500克蔬菜,晚餐就该吃一大盘青菜;如果前两顿没吃粗粮,晚上就来碗杂粮粥;如果没吃豆制品,晚上就该来个豆腐。补足前两顿缺了的食物,晚餐才能成为全天营养找到平衡。

营养学界的共识是:晚餐最好在18:00~19:00之间完成,这离第二天起床时间比较久,如果第二天起床觉得肚子饥饿,那么说明晚上体内血糖肯定有变低,这是不科学的。

晚餐首选粥。晚餐吃什么比较好呢?晚餐吃粥比较好,因为粥乃人间第一补品。喝粥有助于消化吸收,还有助于延年益寿、美容。

晚餐应该成为查漏补缺的一餐。吃晚饭前,回想一下早餐和午餐都吃了什么,在晚上把今天缺的营养都补上。

夏天可以喝绿豆粥,有排毒、解暑、养颜的作用;

比如:没吃足500克蔬菜,晚餐就该吃一大盘青菜;如果前两顿没吃粗粮,晚上就来碗杂粮粥;如果没吃豆制品,晚上就该来个豆腐。补足前两顿缺了的食物,晚餐才能成为全天营养找到平衡。

冬天可以喝红豆粥,有养胃、养颜的作用;

晚餐首选粥。晚餐吃什么比较好呢?晚餐吃粥比较好,因为粥乃人间第一补品。喝粥有助于消化吸收,还有助于延年益寿、美容。

中老年朋友可以喝山药粥,山药有补肾、强身的作用;

医生和营养专家基本认同“晚餐决定体重和寿命”这一观点,所以关注健康的人们,有必要调整三餐食量比例、改善晚餐饮食配比。

睡不好觉的朋友可以喝枣粥。要想觉睡好,粥里加点枣,要想不失眠,煮粥加白莲。

医生和营养专家基本认同“晚餐决定体重和寿命”这一观点,所以关注健康的人们,有必要调整三餐食量比例、改善晚餐饮食配比。

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