自在散步控食法,常见消肉枪术

 
(1)步法:微闭双目,先迈左腿,脚跟着地,翘脚尖,同不经常候左手由心窝部向左胯方向摆动,右边手至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,肉体主题由左向右移动。后迈右边腿,脚跟着地,翘脚尖。同期右边手由心窝部向右胯方向摆动,左臂至左心窝处摆动,重心由右向左移动。

自在散步控食法,意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,借使身处足跟上,则会孳生足跟肿痛。

郭林气功由郭林依照家传剑术并组成全身练功实施的探赜索隐和研讨所创编。

(2)呼吸:迈右腿时,用鼻吸气三次,迈右边腿时,用鼻呼气1次。呼吸要短促有力,强度以友好能听见呼吸声为度,速度以投机感到轻快适意为宜,不要太急太短。每趟练30分钟。

步法:微闭双目,先迈左边腿,脚跟着地,翘脚尖,同一时候左手由心窝部向左胯方向摆动,左臂至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,肉体宗旨由左向右移动。后迈右边腿,脚跟着地,翘脚尖。同一时候右边手由心窝部向右胯方向摆动,右臂至左心窝处摆动,重心由右向左移动。

看病应用:首要用以癌症、胃癌、肝癌、肺癌、乳癌。

注意事项:1、走路时对周边事物尽量做到“屡见不鲜,屡见不鲜”,消遥自然,全身放松。膝关节微微弯曲,保持松膝、松腰、松髋。

深呼吸:迈右边腿时,用鼻吸气一回,迈左边腿时,用鼻呼气1次。呼吸要短促有力,强度以本身能听到呼吸声为度,速度以温馨以为到轻快舒适为宜,不要太急太短。每回练30秒钟。

【练功方法】

   
2、意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,借使放在足跟上,则会挑起足跟肿痛。

注意事项:1、走路时对附近事物尽量做到“少见多怪,少见多怪”,消遥自然,全身放松。膝关节微微盘曲,保持松膝、松腰、松髋。

1.郭林剑术的中度风呼吸法自然行功:

   
3、此功走熟之后,做功时如静不下去,能够用听息法,即听本身鼻吸气呼气的声息,以解除杂念。

2、意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,若是身处足跟上,则会唤起足跟肿痛。

(1)预备功:依次做以下3手续。①松静站立,要成功心安神静;两只脚平开;双目轻闭;舌舐上腭;百会朝天;垂肩坠肘。虚腋松腕,含胸拨背;松腰收腹。癌症、鸡胸及另外目的高的伤者,双手手指向下。低指标病人手心向上。癌病灶在腹部者,严重的妇科病人病人,双手放在腰的两边带脉上。②中丹田八个气呼吸;口呼鼻吸,称为“气呼吸”。当松静站寸按必要做完后,双臂轻轻地、缓慢地由胯的两边向腹前聚集,最初时两只手心相对,移全腹前时,两掌心转向腹部,男士先将左臂(女生为左手)的虎口放在肚脐处,使内劳宫穴按在中丹田;再将侧边(女孩子为左边手)掌心重叠在侧面手背上,使左手的内劳宫穴对准左边手的外地劳工宫亢尔后做人工呼吸动作。先用口呼,后用鼻吸。先呼后吸为补,久病体虚者,一般都用本法(癌症病者一般都用先吸后呼的泻法)。一呼一吸为贰个气呼吸,共做3次。③中丹田三开合,接上式,最终八个气呼吸毕,苏醒自然呼吸。中丹田前的双臂向两边稳步的分开,初步时两只手手背绝对,手指并拢,开的大幅度以略宽于自个儿身体为度。开后翻手使手心相对,双手慢慢地向腹前中丹田处聚拢聚到健全将触及而从不接触时,再翻手,使手背相对,做第三个开合,如此共做3次。

    4、5分钟走60—70步为宜。

3、此功走熟之后,做功时如静不下来,能够用听息法,即听本人鼻吸气呼气的声音,以扫除杂念。

(2)迈步与手的摇晃导引:①迈步法:做完预备功后,慢慢睁开眼,初阶象散步似的向前行进,先依据差别的病症决定出脚的次第。如以先出左边脚为侧,迈步前,先以右边腿脚尖在右边脚心旁开一拳的距离处点地,左手在丹田前,左臂在左胯边。然后将右边腿迈出,让脚跟先着地,脚掌竖起,膝部略卷曲,迈出的步伐以半步为宜。左边腿迈出后随若身体重心的左移,左脚放手。然后再起来迈右边脚。再迈右腿,两腿要保全走两条直线。②两手的摆动导引法:当迈左腿,脚跟若地时,左臂在中丹田前,距丹田3寸,左边手在左胯边,距左跨约15~25cm,双臂内劳宫穴均向若身体。当左边脚放平的经过中,身体重心渐渐移至左腿,左臂伊始向中丹田摆动,右臂向右胯边移动。当左边脚放平后,起先迈右腿,右边腿跟着地时,左臂摆至中丹田前,左边手摆至右胯边。左边脚放平日,左边手在中丹田前,右臂在右胯边。

4、5分钟走60—70步为宜。

(3)风呼吸法:是用鼻吸鼻呼,略带气息声。自然行功的风呼吸法是两吸一呼。呼吸的动作要与迈步和摆手相包容。当迈左脚,脚跟着地时,做“吸,吸”的动作,迈左边脚当脚跟着地时,做“呼”的动作。头在严穆时吸,在左侧时呼。

(4)简式收功法:先过来到伊始时的松静站立姿势。再做中丹田三开合和中丹田多少个气呼吸,做法同预备功,但次序相反,先做三开合,后做八个气呼吸。然后松静站立,复苏自然状态。

2.郭林拳术的中度风呼吸法—一步行功

(1)预备功,同“高度风呼吸法自然行功”。

(2)迈步法:做完预备功即按病情出脚,以先出左腿为例,迈步前,先把身体宗旨放在左边脚上,使左边腿变虚,以脚尖着地;然后迈出左边脚,右边腿向前迈出时脚尖翘起,膝盖要保持一定的盘曲,脚后跟略带几许蹬劲;然后使脚跟先着地,接着再将右腿放平。尔后,身体重心移至左腿上,右边腿变虚,顺势将左腿谈起,右边脚尖在右腿内侧中间旁开约二寸处轻轻点地,轻点后,再将右边脚向前迈出,其脚后跟先着地与左脚同。右边脚迈出放平后,顺势提左边腿,用左边脚尖在左边脚内侧中间旁开二寸处点地后再迈出。如此一脚点地,迈出,再另一脚点地,迈步,不断前进。

(3)呼吸法,与中度风呼吸法自然行功同样。但在呼吸与步法的非常上则不平等。以左腿为例:当迈左边腿,脚跟着地时,做四个一连的吸,即“吸—吸一”;当左边腿放平与左边腿尖点地的还要,做“呼—”,迈左腿时的深呼吸同盟方法与左腿一样。

(4)收功法;与自然行功同样。

3.郭林枪术的中度风呼吸法中快行功

(1)预备功;同“低度风呼吸法自然行功”。

(2)正功练法:其迈步法、摆手法、风呼吸法等与“中度风呼吸法自然行功”基本一样。仅在步法与呼吸法的协作上略有两样。以先出右边腿为例,当迈出右腿,脚跟着地时,做八个连续的吸,即“吸—吸—”的吸气动作,当左脚平放时,再做“呼—”的动作。在迈左边腿,当脚跟着地时,一样又做“吸一吸”的动作,右边腿放经常,做“呼—”的动作,如此一步一步地往前走。这种行功的步法和呼吸较易同盟,遵照自个儿的体力强弱、迈步的速度、呼吸的尺寸,自已展开调治。

(3)收功法:同“中度风呼吸法自然行功”。

4.郭林松揉小棍功法

采用自然呼吸法。所用小棍以花椒木制的顶级,要直,长度26~27cm,两端粗细以直经3.3~3.4cm为宜,顶部做成半圆形。

(1)预备功;首先按松静站立预备功站好。汉子右臂(女生右臂,以下女子用手均与文中相反),握小棍宗旨,大拇指轻轻按在中指的指尖上。然后,右手劳宫穴轻放在中丹田上,握棍左边手放在左手外地劳工宫穴上。手放好后做多个气呼吸,接着做中丹田三开合。尔后,两只手手掌抵着小根的多头,使之横在中丹田前方,并初叶靠两手段部揉动的章程,使被揉动的小棍在原岗位不断向外旋转(棍向外为补,向里转为泻)。转棍时只要求内劳宫与棍端接触,速度宜稍快。揉棍片刻后初阶下一节动作。

(2)中丹田前原来的地点揉棍式;一边维待揉棍不停,一边按病情决定左(或右)脚向前迈出一步,用脚尖着地(癌症伤者用脚后跟着地。);然后肉体略向前倾,前脚全掌着地,后脚跟谈到,揉棍片刻。身体再过来,同期略向后仰;后脚跟着地,前足掌提及,揉棍片刻。如此一前一后,接二连三做4次。接着,后脚向前收一步,复苏预备式时的架势。改石手持棍,做一在那之中丹田开合。换左腿向前迈出一步,动作与出左边脚同,也三翻五次做4次。收左边脚向前一步,复原站平,左手持棍,做中丹田三开合后,接做下节。

(3)下蹲揉棍式:双臂不停揉棍,相同的时间左腿向前迈一步,身体向前边倾斜,重心在前腿上,松腰,稳步下蹲,以左大腿平为度,小棍保持与中丹田平的职位,头身正直在中丹田前揉棍片刻。然后用腰推动腿慢慢升高,两腿放平,松前腿,实后腿,肉体略后仰,保持向正前方,揉毕,身体恢复生机。如此重复4次后,左脚向前收一步,双脚站平,成预备式,右臂持棍,做一个中丹田开合。再换左边脚向前迈一步,动作与右边脚在前无差距。三回九转做4次后,后脚向前一步,站平,左手持棍,双手置中丹田前,做中丹田三开合后,接下节。

(4)左、右两边揉棍式:出左腿向前迈一步,重心在左边腿,提左腿后跟,把左腿后跟转放在左腿眼前面。然后把身子重心渐移至左脚,聊到左边脚跟,身体向右转45度,右腿以脚尖为轴,脚跟随着向外部转,左腿尖斜向右边,揉棍片刻。身体重回还原。随着人体转向前方时左腿跟亦转回退地,左边腿跟随之离地,以脚尖为轴,脚跟向外面转,脚尖向前方。如此重复4次,肉体还原站平,左臂持棍做叁当中丹田开合。换右边脚迈出一步,动作与出左腿同,亦重复做4次。身体苏醒,左臂持棍,做中丹田三开合后,接做下一节。

(5)头部、百会、哑门揉棍式:出左边腿向前迈一步,双足踏平,略成小弓步状,双手在中丹田揉棍边揉边缓缓上涨。在回升时把人体大旨移向后脚,并从前脚尖点地,同一时候松前腿。揉棍至百会穴时,两只脚放平,前脚略虚,体稍后仰。接着双臂继续揉棍至头后哑门穴。在往哑门穴下落时,只是手往下滑,身体不要继续后仰,前后脚平站。但前腿虚、后腿实。然后双臂揉棍再由哑门回到百会穴;过百会后,前脚慢慢变实,徐徐地一面揉一面降下来,至中丹田处。降时又慢慢成为小弓步状,双脚平均用力。在由哑门穴向前向下揉棍时,如为急性心包炎病人,棍的旋转方向应与上升时相反(上涨时棍向外转,下跌时棍向内转)。右边腿在前共做4次,收后脚成平站,左臂持棍在中丹田前做二个开合;换左脚在前,再如上式做4次。然后做中丹田开合后收功。

(6)收功;左边手持棍,右腿弓步,握棍的左边手从中丹田沿任脉迟迟向上,升至膻中穴时,后腿变虚,脚跟可稍离地。握棍手至百会穴处,后脚渐放平,弓步不改变握棍手从百会穴处徐徐向右、向右后、向下、向前绕,划成一个圆形。同时另一手相应地也做划圈动作,做法与待棍手同,但上、下交错举行。左右臂各划一圈为1次,共做4次。然后上右腿,站平。做三个中丹田开合,换为左臂持棍。然后右腿向前迈出一步成弓步,与左腿在前动作同样,唯方向相反,一样做4次。然后收左边脚,站乎,做中丹田三开合,回气,左臂持棍,用棍端轻点左臂劳宫穴,4次。做六当中丹田开合。换下手持棍,点左边手劳宫穴4次。然后,左边手持棍,做中丹田三开合和多个气呼吸3次,双臂放下,松静站立,稳步睁眼,苏醒自然。

小心:在①做揉小棍的下蹲动作时,要依附自已各类检查目标的轻重,选择两样的做法。②凡是下焦有病的患儿应蹲得浅些,或不蹲。③脑栓塞、淋巴瘤病者,在做尾部、百会、哑门揉棍式时,小棍揉到膻中而止,最高无法超越印堂。

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