吃了让您保持苗条身形,铃铛麦减腹美食指南推荐

经典燕麦减肥食谱 减肥食谱 饮食指南。

女人想要减肥,很多人都会选择燕麦。但是你知道燕麦可以减肥,可是你知道它的原理吗?这3个燕麦食谱一定要收好,是你保持苗条身材的好帮手哦!燕麦减肥的原理:

燕麦减肥食谱推荐 减肥食谱 饮食指南。 1 2

想要快速减肥不是不可能的事情,只要找到合适的减肥方法,你就不会在窈窕的入口徘徊!研究证明:燕麦减肥效果很好,同时还能清肠排毒!著名的影视明星大S就是利用有滋有味的燕麦减肥食谱瘦身成功的!这个燕麦减肥方法健康减肥还不反弹哦!

燕麦是一种高蛋白、低脂肪的减肥食物,它含有丰富的膳食纤维、多种维生素以及微量元素。丰富的膳食纤维可以减缓胃癫痫病的发病原因排空,增强饱腹感,有利于降糖、控制食欲、润肠通便,减肥效果十分显著。长期食用燕麦片,还有利于控制糖尿病和肥胖病。

很多MM都想难轻松快速的减肥,如果找对方法就并不是梦想。下面小编就为大家推荐燕麦减肥法。燕麦具有排毒清肠的效果,且燕麦减肥法适合所有的肥胖人群使用。下面小编就为大家介绍几款美味的燕麦减肥食谱,助你瘦出健康魔鬼般好身材。

燕麦减肥原理:燕麦是一种高蛋白、低脂肪的减肥食物,它含有丰富的膳食纤维、多种维生素以及微量元素。丰富的膳食纤维可以减缓胃癫痫病的发病原因排空,增强饱腹感,有利于降糖、控制食欲、润肠通便,减肥效果十分显著。长期食用燕麦片,还有利于控制糖尿病和肥胖病。

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经典燕麦减肥食谱

燕麦减肥食谱一、银耳橘瓣粥

一、银耳橘瓣粥

一、银耳橘瓣粥

材料:燕麦片、水发银耳、糖水橘瓣、水、白糖。

材料:燕麦片,水发银耳,糖水橘瓣,水,白糖。

材料:燕麦片,水发银耳,糖水橘瓣,水,白糖。

做法:

做法:1.烹调的前一天将银耳用清水煮熟。

1.烹调的前一天将银耳用清水煮熟。

1、烹调的前一天将银耳用清水煮熟。

2.往锅内加入适量的水、燕麦片、熟银耳和白糖,用大火煮开后,转中火熬煮。

2.往锅内加入适量的水、燕麦片、熟银耳和白糖,用大火煮开后,转中火熬煮。

2、往锅内加入适量的水、燕麦片、熟银耳和白糖,用大火煮开后,转中火熬煮。

3.熬3分钟左右,粥开始成糊状,加入糖水橘瓣继续煮半分钟即可。

3.熬3分钟左右,粥开始成糊状,加入糖水橘瓣继续煮半分钟即可。

3、熬3分钟左右,粥开始成糊状,加入糖水橘瓣继续煮半分钟即可。

二、苹果燕麦粥

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燕麦减肥食谱二、苹果燕麦粥

材料:燕麦片,牛奶,苹果,胡萝卜。

银耳橘瓣粥

材料:燕麦片、牛奶、苹果、胡萝卜。

做法:1.将苹果和胡萝卜洗净,并用擦菜板擦好。

二、苹果燕麦粥

做法:

2.将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中,倒入牛奶以及少量的水,用小火熬煮。

材料:燕麦片,牛奶,苹果,胡萝卜。

1、将苹果和胡萝卜洗净,并用擦菜板擦好。

3.煮开后放入适量的苹果,煮至熟烂即可。

1.将苹果和胡萝卜洗净,并用擦菜板擦好。

2、将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中,倒入牛奶以及少量的水,用小火熬煮。

三、牛奶燕麦粥

2.将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中,倒入牛奶以及少量的水,用小火熬煮。

3、煮开后放入适量的苹果,煮至熟烂即可。

材料:燕麦片,牛奶,水。

3.煮开后放入适量的苹果,煮至熟烂即可。

燕麦减肥食谱三、草莓牛奶燕麦粥

做法:1.往锅内加入适量的水和燕麦片,用大火煮开后,转中火熬煮后盛起。

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材料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

2.往装着燕麦粥的万里倒入冷牛奶,边倒边搅拌。

燕麦粥

做法:将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,用小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可以吃了。

3.如果喜欢吃甜品,可以往粥里加入少许蜂蜜。

三,牛奶燕麦粥

温馨提示:加草莓果酱是为了增加香气及甜味,也可以便用新鲜的水果代替,但水果要等燕麦粥泞了后再放入,以免破坏维生素C。

小编建议:可把部分正餐米饭改为燕麦粥,吃了有饱足感,且热量较低。这样也是一种的代餐减肥法,更能让燕麦发挥其减肥效果!

材料:燕麦片,牛奶,水。

燕麦减肥食谱四、麦片红枣粥

1.往锅内加入适量的水和燕麦片,用大火煮开后,转中火熬煮后盛起。

材料:燕麦片100克,红枣15枚。

2.往装着燕麦粥的万里倒入冷牛奶,边倒边搅拌。

制法:把红枣洗净、去核,用水适量煮沸,枣烂后,撒入燕麦片调匀,煮沸5分钟即可。药用:每天早、晚分食。

3.如果喜欢吃甜品,可以往粥里加入少许蜂蜜。

说明:健脾养血,益气生津;对慢性气管炎、血小板减少症、白细胞减少症、失眠症、疲劳综合症、贫血均有疗效。

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燕麦的功效也十分多,它可以有效地降低人体中的胆固醇,还有降糖、减肥的功效;燕麦粥有通大便的作用,它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

牛奶燕麦粥

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建议:可以把部分正餐米饭改为燕麦粥,吃了有饱足感,且热量较低。这样也是一种的代餐减肥法,更能让燕麦发挥其减肥效果!

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