八个月减弱36斤MM经验谈,消脂小习于旧贯犠龅迷蕉嘣绞

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是的,总有一些人是天生怎么吃都不胖的人,但不要指望这种好事会发生在自己身上。想要拥有好身材好的,就要付出努力,忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士,做得到越多,你就会越瘦哦:24个减肥小习惯做得越多你越瘦
1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
2、晚上9点以后坚决不再吃东西,喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
3、3层楼以内,坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样,能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯,那就相当于你跑步10分钟了。
4、外出就餐时,用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

看网友的减肥经验,也许对你减肥会有事半功倍的效果哦!

期待一种状态叫无敌:看到其他女生多好的身材都不会自卑,因为知道自己比她更棒。可你知道在无敌的背后是什么吗?是付出。

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5、每周给出一天,奖励自己吃一点小零食。但是,还是不能大吃特吃。
6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由,不过如果你肯在周末花一点时间去运动,你会更快达到你的减肥目标。
7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多,而且,对健康不利。
8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱,可以更健康,而且热量会低一些。

减肥是会上瘾的,现在偶是深有体会啊这几天长在坛子里看到有JM秀自己的减肥经历,觉得好亲切啊因为自己也是减肥的过来人和受益者,原来看减肥中心的节目,人家说减肥会上瘾,当时还觉得人家虚假,现在偶是彻底的信啦~~

会有天生怎么吃都不胖的人,但不要指望这种好事会发生在自己身上。想要得到好的,就要付出汗水,忍住食物的诱惑。下面出场的这位女生,在半年内减掉了18公斤的体重,由一个小胖妹变成了大美女。

是的,总有一些人是天生怎么吃都不胖的人,但不要指望这种好事会发生在自己身上。想要拥有好身材好的,就要付出努力,忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士,做得到越多,你就会越瘦哦:24个减肥小习惯做得越多你越瘦
9、不要用高热量的酱料来调味,经常看健康杂志,学会减肥菜式。
10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里,是一人份量的那种。当你加班的时候,就可以先吃了这份零食,让自己不至于太饿,但又不能太饱,因为过后还要好好吃一顿。
11、餐前喝一杯水,每一餐都是。 12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。

期待一种状态叫无敌:看到其他女生多好的身材都不会自卑,因为知道自己比她更棒。可你知道在无敌的背后是什么吗?是付出。会有天生怎么吃都不胖的人,但不要指望这种好事会发生在自己身上。想要得到好的,就要付出汗水,忍住食物的诱惑。

简介: 姓名:张菁华 身高:1.63米 减肥时间:6个月瘦身成果:18公斤

是的,总有一些人是天生怎么吃都不胖的人,但不要指望这种好事会发生在自己身上。想要拥有好身材好的,就要付出努力,忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士,做得到越多,你就会越瘦哦:24个减肥小习惯做得越多你越瘦
13、油炸食品不仅会让你长肥肉,还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等,虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说,多半引不起食欲,但它们却是对身体有益的食物。
14、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是,美味的食物几乎都是酸性的,比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
15、肉食少吃一些,但不能不吃,每天只需要一两瘦肉,就能满足人体所需的量了。
16、养成喝茶的习惯,绿茶能抗辐射减肥,但是如果你的肠胃不好,可以试试普洱茶。

我觉得减肥不仅需要自己的努力,更需要一种氛围,我们宿舍8个姐妹都在一起减肥,中间会产生一种监督与鼓励,天天早上要到路旁的药店里称体重,并对每个人的体重进行记录。

自述:原来的我应该算可爱吧,不过是圆得可爱。开始的时候也没那么多减肥的想法,但看着身边的女孩都悄无声息地瘦了下来,心里还是痒痒的,要说不羡慕那是瞎话。但真的不知道怎么才能让自己瘦下来。

是的,总有一些人是天生怎么吃都不胖的人,但不要指望这种好事会发生在自己身上。想要拥有好身材好的,就要付出努力,忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士,做得到越多,你就会越瘦哦:24个减肥小习惯做得越多你越瘦
17、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
18、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振,还容易有“才刷了牙,不想因为吃零食而破坏它”的想法。
19、经常换穿高跟鞋和球鞋:这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
20、提前两个站下车:不要嫌麻烦,走路对你有好处。

而且我们还彼此分享了很多减肥秘诀及心得。减肥已经无形中成为了我们的习惯。不需要强迫与痛苦,自然而然。

一、让运动成为习惯

是的,总有一些人是天生怎么吃都不胖的人,但不要指望这种好事会发生在自己身上。想要拥有好身材好的,就要付出努力,忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士,做得到越多,你就会越瘦哦:24个减肥小习惯做得越多你越瘦
21、抬头挺胸收腹:在办公室上班时,不忘提醒自己挺胸收腹,可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿势优美,何乐而不为?
22、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
23、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,身体就会开始储存脂肪哦。

下面我这个减肥的受益者就和大家分享一下
,我的减肥经历,我在半年内减掉了18公斤的体重,由一个胖胖小妹变成了大美女。
第一,每日三餐一定要保证,这是人体机能正常运转的基础。

2002年6月。正巧碰到健身中心的开业促销,出于好奇就坐下与会籍顾问聊了聊。通过她的介绍,我把减肥最后的希望押在了健康运动身上,也开始了我的健身生活。我的教练从最基本的身体测试开始,为我制定了健身计划,一周的时间就减了3公斤,我欣喜若狂!

同时记住这样的规律,早饭吃的像皇帝,午饭吃的像平民,晚饭吃的像乞丐,这样是最科学的饮食方式。每天这样吃,你就能享“瘦”。最科学的减肥方法,达到健康减肥效果。

这也给了我坚持下去的动力,可是在接下来的一个月里,不但没有再减反而又长胖了些。我灰心极了,以为又陷入了反弹的噩梦。

第二,每餐八分饱。不要为了口腹之欲而把自己的胃口撑大。人的胃的弹性是很大的,吃了饭可以比吃饭前大七到八倍,如果经常吃很多,胃口是可以慢慢被撑大的。

教练观察到了我的变化,耐心地告诉我体重增加一方面是因为肌肉增长了,另一方面是因为饮食控制得不好,我才知道成功的减肥还需要很多知识,不是光靠傻练就行的。

这样的话,本来已经摄入了足够的营养了,却没有饱的感觉,那么只能更多的摄入本来不需要的食物了。同时还有调查成果显示,八分饱的人比较长寿哦。

经验总结:刚开始健身的时候,一定要听从教练的意见。健身的初期,可能会使得原来身上比较松弛的赘肉结实起来,不要担心,要持之以恒。

第三,当然,减肥也还要讲究其他辅助方法。我建议大家打羽毛球,它是一项不错的全身运动。要让减肥成为习惯和生活方式。而不是心血来潮的计划。走路也是很好的运动。坚持多走路,不仅减肥,而且还健身,抗衰老。

拒绝反弹的全面减肥宝典

减肥的前途是光明滴,道路是曲折滴,只有不断的努力才会有结果,减肥中的妹妹们加油加油加油!

“生命不息,减肥不止”是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易,更表明了保持体重不反弹的艰难。到底什么才是反弹呢?

减肥就这么简单,快点行动吧!

简单的说,反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗,多余能量就会变成脂肪储存起来,人就会长胖,这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。

在那段时间里,我也走过了不少的弯路,也想过放弃,但是当自己看到自己仪态一点点的变化,所有的痛苦都不算什么了。

尤其是当运动变成一种生活习惯,与吃饭睡觉一样重要的时候,坚持也就变得容易很多,甚至不去健身浑身就会难受。在运动过后,汗出透了心中那种平静的感觉是非常让人迷恋的。

二、对吃要斤斤计较

爱吃甜食是不是罪

我很爱吃甜食,而且一直无法戒掉,但我学会了根据事物中的热量来决定进食方式。比如说,一块才20克不到的曲奇,含差不多100卡的热量,可是吃一块够吗?

不可能,起码是五六块才能打住,而吃了这五六块饼干,就不吃饭了吗?哪能啊!加上中餐晚餐,可能还有夜宵。

如果没有一点体力活动,每天的基本需求量也就2000大卡左右,算算光是平时的零食就几乎达到这个数,那三顿正餐的热量还不全都储存起来变成了肥肉。

一定得吃饱,饿得时候人容易丧失理智,往往会在这时选择巧克力等高热量的东西。所以减食量的同时,还得增加运动,这样才会减得健康,不留后遗症。

蔬菜水果尽量吃新鲜的,主食一定不能少,以面包为主,最喜欢酸奶和热带水果,比如木瓜、火龙果、香蕉,还会适当补充一些维生素片。

经验总结:要学会计算不同食物的卡路里,不要忽视零食对减肥计划的破坏性。

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