远离咽喉亚健康的方法,重回少女时代

众所周知,咽喉是颈部的重要器官,不仅咽喉承担着吞咽食物和发声的重要功能,也是人体吸入氧气的必经之路,故保持咽喉的健康是至关重要的。近日,西苑医院耳鼻喉科专家徐春英详细介绍了引起咽喉不适的常见因素及远离咽喉亚健康的方法。

人人都想有副好嗓子,更有很多关于美好声音的句子“余音绕梁,三日不绝”“语若流莺声似燕,丹青,燕语莺声怎画成”,可见拥有一副好嗓子的重要性。

现代白领长期保持低头的姿势工作,会令颈部后面的肌肉疲劳过度,就会将重力全部压在颈椎的骨头上。时间一久,将造成颈椎骨头的椎盘突出,引发颈椎病。一些职业,因长期低头或仰头,很容易造成慢性劳损。下面小编介绍4步健康护颈操,还你轻松脖颈!

众所周知,咽喉是颈部的重要器官,不仅咽喉承担着吞咽食物和发声的重要功能,也是人体吸入氧气的必经之路,故保持咽喉的健康是至关重要的。近日,西苑医院耳鼻喉科专家徐春英详细介绍了引起咽喉不适的常见因素及远离咽喉亚健康的方法。

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白领护颈保健很重要

军事上常说“咽喉要塞,兵家必争之地。”其实,咽喉对于人体来说也是“要塞”。

“很多人觉得扭一下是小事,但对脖子来说,可就是大事了。”专家介绍,从人的后脑勺到锁骨之间,都是脖子的领地。脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经,并非很多人认为的“结构简单”。“人体生存所需要的食物和呼吸的空气都要通过脖子进入体内。大脑发出的指令,也要通过脖子传达到肢体。脖子就是头部和身体的纽带,一旦切断,生命将不复存在。”

喉部为正常呼吸必经之路,又是重要的发音器官。喉部对吸入的空气还有加温及湿润的作用,并有屏气功能和对心血管反射功能。

脖子如此重要,却容易被人们忽视。“就像呼吸一样,平日里大家不会特别注意它的存在,出了问题才觉得重要。”专家说。据卫生部的一项调查显示,70%的白领患有不同程度的“办公病”,其中和脖子相关的就有两项。咽喉炎名列五大“办公病”之首,另一个就是越来越多的颈椎病。某医院骨科专家对来自全国的近300份颈椎病例调查统计也发现,40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1%。

吞咽功能

全身健康“主干道”

咽喉部软骨、肌肉的精确配合,才能保证食物吞咽到肚子中,而不是进到鼻腔或气管。当食物到咽腔时软腭上举,关闭鼻咽腔,舌根隆起,咽缩肌收缩,压迫食团向下移动,会厌复盖喉口,在呼吸发生暂停的同时,使声门紧闭,喉上提,梨状窝开放,食团越过会厌进入食管。

脖子上的淋巴是人体第一道防线。病毒、细菌侵犯的首要通道,就是呼吸道和口腔。受到感染的淋巴液回流时,第一站就是脖子,因此,脖子上的淋巴结也是最容易肿大的部位,随后才迁延到腋下和腹股沟。

呼吸功能

咽喉是呼吸道的“总阀门”。人们常用“咽喉要塞”来形容重要的地理位置,作为脖子前部重要的器官,咽喉承担着吞咽食物和发音的重要功能,它还是人体吸入氧气的必经之路,保持咽喉的畅通和健康至关重要。

正常呼吸时的空气经过鼻和咽腔时,软腭必须保持松弛状态,若鼻或鼻咽有阻塞,就将影响鼻腔的正常呼吸作用,而张口呼吸。咽腔粘膜内富有腺体,故仍有继续对空气加温、湿润的作用。

颈椎七块骨头支撑头部。只有七块骨头组成的颈椎,与肩膀构成一个沉重的十字架,支撑着分量不轻的脑袋。专家说,如果颈椎长时间处于紧张状态,容易产生慢性劳损、变形,一旦压迫到神经,会连带着肩部、上肢疼痛僵硬,活动受限。

保护和防御功能

人的脖子上布满了各种神经。支配人体的运动和感觉、对脑神经负责调整血压、呼吸和控制胃肠蠕动;交感神经能使人心跳加快,肢体血管收缩,让人出汗等;副交感神经兴奋则能使人心跳减慢、变弱。

咽肌运动对机体起着重要的保护作用,在吞咽和呕吐时,咽肌收缩可暂时封闭鼻咽和喉部,使食物不致返流入鼻腔或吸入气管。若有异物进入咽部,可因咽肌收缩而阻止下行,产生呕吐反射,吐出异物。

从中医角度看,脖子也是全身经络的贯穿之处。专家介绍,人体的督脉、膀胱经、小肠经、胆经以及三焦经等5条重要经络,都从后颈及肩部通过。经络无法通畅,其所主的功能就会受影响。

共鸣作用

抬头挺胸最护脖子

发音时咽腔可改变形状而产生共鸣,使声音清晰、悦耳。

“如今,五六岁的孩子都能熟练使用电脑,对脖子健康的关注更应该提前。”专家强调,脖子一旦出现以下四种状况,就必须更加小心。

然而嗓子作为一个重要器官,却经常被我们忽视。

1.颈部出现硬块。如果颈部突然变粗或出现迅速增大的硬块,最好及时就医。

有一项统计表明,在我国有70%的人有着不同程度的咽喉疾病。空气污染、烟酒过度、食物辛辣都容易引发咽喉部疾病;尤其是生活节奏快,工作压力大,使这类疾病成为都市人的常见病,其中白领人群的发病率最为突出。此外,人们缺乏对咽喉疾病的了解,忽视对咽喉部的保健,把小病不当病,以致加速病情的恶化,也是非常重要的原因。

2.老摔跤。放松脖子肌群,可以改善身体的平衡问题。观察患者走路是否平稳,也能发现其颈椎功能是否正常。

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3.手麻、晕眩和头痛,可能是由于颈椎压迫到了颈部韧带跟神经。

高铁脏了可以洗,人的呼吸系统脏了怎么办……

4.
心慌、气短、耳鸣、失眠、胸闷,都可能是颈椎的问题。一些与内脏相关的疾病,也是颈椎导致的,临床上很多见。专家说,因此,保护脖子,不能等出了问题再说,而应该从最简单的姿势做起。

咽喉不适、声音沙哑是我们经常遇到的症状,看起来没什么大不了,总觉得吃点药,养一养,慢慢就好了。殊不知,这平常症状却极易隐含着危险的信号。↓↓↓

专家给出了保护脖子的几种简单方法

用嗓过度时,喉部两侧声带长期相互摩擦产生粘膜下水肿,并从粘膜层侵犯到基底层,使声音嘶哑加重,继而发生声带小结、声带息肉等疾病。

盐布袋子很管用。缝一个长条口袋,把大盐粒装进去,密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面,以感觉温热为宜,可以缓解颈部不适。

专家指出,出现声嘶力竭往往是声带水肿甚至是出血引起的,有些时候也是声带肿物所致,最多见病有声带炎、声带息肉、声带囊肿、咽喉肿瘤及声带癌等。

多放风筝多游泳。低头或前倾太久,都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。

声音嘶哑也是喉癌的早期症状之一。早期喉癌患者,往往被当做慢性咽炎等症,延误了治疗时机。因此,当出现喉部不适、声音嘶哑等症状时,应及早就诊,以免耽误治疗时机。

站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背,往前伸脖子,这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。

早在2003年,美国耳鼻喉科——头颈外科学会就正式将每年的4月16日命名为世界嗓音日,提醒人们加强对嗓音健康的重视,以及提高对咽喉的保健意识。一直忽视咽喉健康的小伙伴们,让我们一起行动起来,保护我们的“咽喉要塞”。

久坐时戴好护颈枕。舒适又有支撑力的护颈枕,能让久坐人的脖子摆正姿势,有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用,不能作为治疗手段。

只有平躺,才能彻底休息。养生专家指出,脖子想要彻底休息只能平躺,习惯仰卧的人,睡前可把枕头中间压扁,颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时,枕头高度和一个半拳头的高度一致,以10~15厘米为宜。

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