防治便秘要多吃11种食物,便秘吃什么水果

盘点能防治便秘的水果 健康饮食 饮食指南。

便秘吃什么水果 饮食问题 饮食指南。

由于现在人们的生活水平提高了,所以很多人出现了一些不良的生活习惯,导致患上便秘的人越来越多,中医学认为,目前多数便秘患者属于实症、热症范畴,所以在平时适当食用一些梨、芒果、香蕉、苹果等具有清热、润肠、通便作用的食物可以逐渐缓解便秘症状。那么,便秘患者究竟可以利用哪些水果来调养肠道,保证健康呢?

夏季远离便秘困扰要多吃的通便食物。如今很多人工作繁忙,生活不规律,喝水较少,导致出现了便秘,而由此引发了一系列的看似不严重,实则已经影响到健康的问题,同时也会出现色斑、瘙痒、青春痘等问题,因此保持规律的作息,多饮水尤为重要,那么如果已经出现了便秘要怎么做呢其实要解决长期的便秘问题需要很多方面的配合,今天先简单说说用水果来解决便秘的问题。

柚:柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用有通便之功效。

防治便秘要多吃11种食物

图片 1

苹果:苹果所含的有机酸,如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等,具有促进消
化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效。

1、梨:梨有润肠通便,利尿降压作用。可适量食用,防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

桑葚

柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

2、芒果:含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化,肠胃的蠕动,预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素,可以帮助保护眼睛。

中医认为,桑葚味甘酸,性寒,具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用,能有效预防便秘。现代研究还认为,桑葚具有调整机体免疫功能,促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量,洗净榨汁,每次服用15毫升;

橙子:鲜食橙子具有消痰降气,和中开胃,宽肠健脾之作用。所含果
酸,具有促泄通使之功能。

3、苹果:苹果1-2个,每日早晚空腹服用,带皮吃,连服数日,主治热秘。

柑桔

草莓:草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。

4、柚:柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效;

山楂:山楂不仅酸甜味美,消化液分泌,增进食欲,帮助消化之功能,对便秘患者有一定益处。

5、香蕉:香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。

草莓

梨:梨有润肺,退热,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

6、奇异果:奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖,可增加保水性,软化粪便,其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量,热量只有80大卡,吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠,让心情愉快。

草莓有去火、解暑、清热的作用,冬季人的肝火往往比较旺盛,吃点草莓可以起到抑制作用。另外,草莓最好在饭后吃,由于其含有大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘,预防便秘、肠癌的发生。

香蕉:香蕉具有润肺,滑肠,解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、
便秘、高血压等。

7、草莓:草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。

柿子

图片 2

8、柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

柿子是很受欢迎的一种水果。大家在品尝它的美味的同时,也应知道,柿子还具有预防便秘的作用。中医认为,柿子味涩但经简单处理后涩味就会祛除,性寒,具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而,它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外,柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。

柿子:柿子对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外,柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。

9、鲜桑椹:鲜桑椹1000克,鲜蜂蜜300克,先把桑椹煎煮2次,取煎液1000毫升,文火浓缩,以粘稠为度,加入蜂蜜,再煮一沸停火,冷却即可装瓶。每服20毫升,温水送下,每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者,疗效更佳。

香蕉

奇异果:奇异果含有的膳食纤维、寡糖,可增加保水性,软化粪便,其特有的含硫蛋白分解亦可促进肠道蠕动。

10、火龙果:含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃,润肠通便,另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。

由于香蕉中含有大量的水溶性纤维,因此它具有很好的通便作用,这一点经研究已经得到了证实。有研究表明,水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态,还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长,从而起到调节肠胃的作用。因此,如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便,秋季养生不妨适当多吃些香蕉。但是,由于香蕉中所含的热量较大,如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪,进而引发肥胖。

梨:梨营养丰富,富含水溶性纤维,且含有大量的水分,因此,多吃梨可以保持排便通畅。

11、其他:桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有防治便秘的作用。

火龙果:火龙果含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃,润肠通便,另含有维生素及胡萝卜素等营养素。

图片 3

柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效;

芒果:芒果含有的膳食纤维可以帮助消化,使肠胃蠕动,预防便秘。

从防治便秘的角度来讲,梨与香蕉一样,都富含水溶性纤维,但是它还含有大量的水分,因此,多吃梨可以保持排便通畅。另外,如果有些便秘患者在今秋做了手术,梨也是一种首选,因为它还可以减轻便秘术后的瘀血扩张。另外,苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防便秘的作用。

火龙果

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

红枣

红枣“有补中益气,滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用,红枣也有“治心腹邪气化顽用之功”。便秘时,不妨一试红枣汤,以解决你的便秘之苦。

猕猴桃

它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

其他:桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有防治便秘的作用。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注